آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟

می‌دانیم که برخی داروها باعث چاقی می‌شوند اما آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ شاید برایتان پیش آمده باشد که به صورت مرتب مولتی ویتامین بخورید و از اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین می‌کنید خوشحال باشدی اما بعد از مدتی احساس ‌کنید شلواری که همیشه می‌پوشیدید نسبت به گذشته تنگ تر شده. در چنین موقعیتی یکی از اولین سوال‌هایی که به ذهنتان می‌آید این است ” آیا ممکن است اضافه وزن‌تان به مصرف مولتی ویتامین مرتبط باشد؟”

استفاده از مکمل مولتی ویتامین دلایل بسیاری دارد بعضی برای اینکه حس می‌کنند در طول روز فرصت ندارند به تامین همه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود بپردازند استفاده می‌کنند، برخی به تجویز پزشک و در موارد زیادی هم علت رژیم غذایی لاغری است. معمولا بعد از دریافت برنامه غذایی بهتر است از این مکمل استفاده کنید چون مقدار غذاهای دریافتی محدود می‌شود.

اما چگونه یک مکمل می‌تواند کالری داشته باشد؟ در این مقاله می‌خواهیم به بررسی اینکه آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یا خیر بپردازیم.

کالری مولتی ویتامین چقدر است؟

قبل از پاسخ به پرسش آیا مولتی ویتامین چاق کننده است ابتدا کالری آن را بررسی کنیم. اگر قرص مولتی ویتامین را به صورت استفاده می‌کنید اصلا دوست ندارید بشنوید مکملتان کالری اضافه نیز دارد. البته نیازی به نگرانی نیست پاسخ این سوال کوتاه است: خیر؛ مولتی ویتامین بدون کالری است و یا بسیار کالری ناچیزی دارد.

اگر می خواهید از تاثیر مولتی ویتامین بر روی وزن بیشتر بدانید، این ویدئوی دکتر کرمانی را از دست ندهید:

 ریز مغذی‌ها بر خلاف درشت مغذی‌ها که برنامه غذایی ما را تشکیل می‌دهند حاوی انرژی نیستند بنابراین به خودی خود برچسب کالری به آنها زده نمی‌شود:

• یک کپسول ویتامین تک منبعی کالری خاصی را ارائه نمی‌دهد اما وقتی به ترکیبات دیگری که تولید کننده‌ها به مکمل‌های خود اضافه می‌کنند دقت کنید آنجاست که داستان کمی تغییر می‌کند. مولتی ویتامین‌ها شاید کالری خاصی نداشته باشند اما می‌توانند روی اشتها و بالا رفتن آن تاثیر بگذارند.
• مکمل‌هایی که علاوه بر ترکیبات ویتامین مواد معدنی نیز دارند ممکن است تاثیر بیشتری روی باز شدن اشتها داشته باشند. با این حال در طول برنامه غذایی لاغری توصیه می‌شود از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید.

آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟

مکمل‌هایی که شامل انواع ویتامین و مواد معدنی هستند مولتی ویتامین نامیده می‌شوند. مولتی ویتامین‌ها خواص بسیاری برای بدن دارند سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، متابولیسم را کنترل می‌کنند و رشد طبیعی را بهبود می‌بخشند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری معمولاً به صورت ترکیبی در مولتی ویتامین‌ها یافت می‌شوند. مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم و روی همراه با ویتامین‌های A، C، D، E و ویتامین های گروه B هستند. ممکن است اجزای دیگری مانند گیاهان دارویی نیز در این قرص‌ها استفاده شود.

انواع مختلفی از مکمل‌ها از جمله مکمل‌های پروتئین و کراتین وجود دارند که به افزایش وزن کمک می‌کنند و مکمل‌های مولتی ویتامین می‌توانند به رفع کمبود ویتامین یا مواد معدنی کمک کنند.

قرص مولتی ویتامین چاق کننده نیست و با مصرفش وزن اضافه نخواهید کرد. اینکه بگوییم قرص مولتی ویتامین چاق کننده است یک باور اشتباه به حساب می‌آید. در واقع مولتی ویتامین‌ها با ارائه مواد مغذی اضافی می‌توانند احساس سیری را طولانی‌تر و به کاهش وزن کمک کنند.

علت‌های اصلی افزایش وزن موارد دیگری هستند مانند:

• مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده
•  رژیم غذایی نا متعادل
• عدم فعالیت بدنی

پس در پاسخ به سوال” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” نتیجه می‌گیریم که:

• ویتامین‌ها و مواد معدنی، انرژی بدن را تامین نمی‌کنند، بنابراین نمی‌توانند به صورت مستقیم موجب افزایش وزن شوند.
• به علاوه اگر بدنتان دچار کمبود مواد مغذی خاصی باشد، سوخت و ساز دچار مشکل خواهد شد. مولتی ویتامین‌ها در این صورت می‌توانند به افزایش سرعت سوخت و ساز کمک کنند. به عنوان مثال سطح پایین ویتامین B6 با کاهش سطح سروتونین در مغز مرتبط است و می‌تواند موجب بروز احساس گرسنگی شدید و در نتیجه افزایش وزن شود.

معمولا افرادی که می‌گویند قرص مولتی ویتامین چاق کننده است به سبک زندگی کلی خود نگاه نمی‌کنند. شما می‌توانید بهترین مولتی ویتامین را برای خود انتخاب کنید اما به خاطر داشته باشید که ویتامین‌ها باید از یک سبک زندگی سالم پشتیبانی کنند نه اینکه جای آن را بگیرند!

کدام مولتی ویتامین‌ها باعث افزایش وزن می‌شوند؟

همانطور که گفته شد کالری مولتی ویتامین بسیار ناچیز است و در زمینه کاهش یا افزایش وزن اصلا به حساب نمی‌آید. تنها موردی که در خرید مولتی ویتامین باید رعایت کنید این است که مطمئن شوید آن را از یک برند با کیفیت تهیه می‌کنید. نمونه‌هایی از مولتی ویتامین‌های با کیفیت موجود در بازار عبارتند از:

• قرص اکتی وومن ( مخصوص خانم‌های ورزشکار )
• قرص مولتی مکس
• قرص دیافیت ( مخصوصا افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت )
• مولتی دیلی
• اسکای وومن

تنها جایی که هیچ وقت استفاده از مکمل‌ها را توصیه نمی‌کنیم مواد معدنی و ویتامین‌های اضافه شده به نوشیدنی‌های انرژی زا است. این نوشیدنی‌ها معمولا سرشار از قند هستند و استفاده مداوم آنهاعلاوه بر افزایش وزن به سلامت کلی بدن آسیب می‌رساند.

بهترین زمان استفاده از مولتی ویتامین برای جلوگیری از چاقی

تا به اینجا در جواب سوال ” آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟” متوجه شدیم که مولتی ویتامین نمی‌تواند باعث چاقی شود؛ بنابراین بیشتر ویتامین‌ها را در هر ساعتی از روز می‌توانید استفاده کنید. با این حال برخی از ویتامین‌ها در شرایط خاص بهتر جذب می‌شوند به همین دلیل خوب است که بدانید چگونه و چه زمانی مکمل مصرف کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید.

بدن برای عملکرد صحیح به ۱۳ ویتامین نیاز دارد که ۹ موردشان محلول در آب و ۴ مورد دیگر محلول در چربی هستند:

• اما اگر مولتی ویتامین را به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی استفاده کنید بدنتان برخی مواد مغذی را بهتر جذب می‌کند.
• خوردن مولتی ویتامین با معده خالی در برخی افراد موجب ناراحتی معده می‌شود.
• مصرف مولتی ویتامین در کنار وعده غذایی حتی می‌تواند با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن به افزایش احساس سیری نیز کمک کند.

• برخی افراد از این گله می‌کنند که بعد از استفاده مولتی ویتامین اشتهایشان باز شده و نمی‌توانند در برابر هوس‌های غذایی و احساس گرسنگی مقاومت کنند. استفاده از مولتی ویتامین در کنار یک وعده غذایی کمک می‌کند جلوی اشتها گرفته شود مخصوصا اگر آن وعده حاوی چربی های سالم، فیبر و پروتئین باشد.
• اگر به هر دلیلی نمی‌توانستید در آن زمان مولتی ویتامین را استفاده کنید می‌توانید هنگام شب و قبل از خواب این کار را بکنید.
• درنهایت اگر مولتی ویتامین باعث دلدردتان می‌شد می‌توانید برندی که از آن مصرف می‌کنید را تغییر دهید و یا شربت آن را تهیه کنید.

کلام آخر:

آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ در مقاله بالا پاسخ این سوال پرتکرار را به صورت علمی و پزشکی بررسی کردیم. چاق کننده بودن مولتی ویتامین‌ها یک باور غلط است و در بیشتر مواقع فاکتورهای اصلی که موجب افزایش وزن می‌شوند نادیده گرفته می‌شود. یک عدد قرص یا یک قاشق شربت مولتی ویتامین کالری بسیار ناچیزی دارد پس نمی‌تواند عامل افزایش وزن باشد.

افرادی که سعی در کاهش وزن دارند به هیچ عنوان نباید مصرف مولتی ویتامین را قطع کنند چون با کاهش کالری مصرفی در خطر برخی کمبودها قرار خواهند گرفت. بدن زمانی که دچار کمبود مواد مغذی می‌شود سرعت سوخت و ساز خود را کاهش می‌دهد.

سوالات متداول مقاله آیا مولتی ویتامین چاق کننده است:

منابع:

• www.healthline.com
• www.oad.com.pk
• www.performancelab.com