111 مقاله
فاصله بین وعدههای غذایی در طول روز، میتواند روی برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع میتواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، میتواند عملکردتان را ضعیف کند. از طرف دیگر زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشیتان را دچار…
متاسفانه چند دههای میشود که درصد چاقی کودکان رو به افزایش است و والدین به دنبال روشهایی برای افزایش تحرک کودکان خود هستند. این موضوع به خصوص در کودکانی که هنوز به مدرسه نمیروند بیش از دیگران دیده میشود. طبق گفته محققان رشد آمار چاقی از سال ۱۹۹۹ تا به…
همه ما این را میدانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید ورزش داشته باشیم. اما خیلی از افراد مخصوصا کسانی که میخواهند لاغر شوند نمیدانند باید روی ورزشهای قدرتی کار کنند یا ورزشهای هوازی؟ بسیاری از افراد حتی نمیدانند ورزش قدرتی چیست و چه کمکی به…
شما هم از داشتن صورت لاغر و گونههای افتاده ناراحت هستید؟ خیلی از افراد باور دارند که پوست سالم و گونههای برجسته چهرهشان را بشاشتر و جوانتر نشان میدهد و به همین دلیل روشهای مختلفی را برای پر شدن صورت به کار میگیرند. یکی از این روشها استفاده از ماسک…
ذهن خیلی از افراد درگیر پیدا کردن راه چارهای برای کاهش سایز دور کمر و داشتن یک کمر باریک است. چربیهای دور کمر و ظاهر بدی که به ترکیب بدن میدهند، برای بسیاری از افراد آزار دهنده است. اکثر افراد دوست دارند کمر باریک، زیبا…
شاید خیلی از افراد نتوانند به باشگاه بروند. حداقل در این روزهای کرونایی باید در خانه بمانیم و رفتن به باشگاه را کنار بگذاریم. با این حال نباید ورزش کردن را ترک کرد. دیگر نگران نباشید. راههای زیادی وجود دارد تا بتوانید در خانه ورزش کنید. چربی سوزی و…
کاهش وزن برای افرادی که از ویلچیر استفاده میکنند و یا به هر دلیلی دچار محدودیت حرکتی هستند نسبت به دیگران دشوارتر است. این افراد به دلیل نداشتن فعالیت فیزیکی بالا، کالری کمتری میسوزانند و در نتیجه در معرض خطر چاقی قرار دارند. اینجاست…
همه ما میدانیم که تقویت عضلات شکم و شکلدهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس میکنیم نتوانستهایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شدهاید که هر چقدر هم تمرین میکنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمیشود. برای…
یکی از ورزش های مفید برای افراد مبتلا به آرتروز، ورزش ایزومتریک است که به حفظ قدرت عضلات کمک می کند و باعث تقویت آنها می شود. در این ورزش عضلات تحت فشار قرار می گیرند ولی حرکت نمی کنند. به همین خاطر برای کسانی که آسیب دیده اند و…
همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن…
صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص…
نیازی به باشگاه نیست! با وسایل سادهای مثل بطری آب، صندلی و حتی حوله میتوانید تمرینات مؤثری انجام دهید و وزن کم کنید. در این مقاله روشهای کاربردی ورزش در خانه را به شما آموزش میدهیم.
