10 دقیقه
زومبا چیست؟ | فواید ورزش زومبا برای لاغری
با زومبا، رقصی پرانرژی و سرگرم کننده، به تناسب اندام و سلامتی خود برسید. در این مقاله با فواید زومبا، انواع مختلف آن و نکات مهم برای شروع این برنامه ورزشی محبوب آشنا شوید.
ورزش و سلامتی
111 مقاله
فعالیت بدنی منظم میتواند قدرت عضلانی را بهبود بخشیده و استقامت را افزایش دهد. ورزش هم به جهت درمانی و هم از جانب پیشگیری، فواید زیادی برای سلامت جسم و روح دارد.
ما درباره ورزش و سلامتی در مجله دکتر کرمانی کلی محتوا داریم که خودتان می توانید یک متخصص تغذیه در ورزش و سلامتی شوید.
مقالات
16 دقیقه
ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه
همیشه سختترین مرحله در لاغر شدن، آب کردن شکم و پهلوست. حتی اگر به وزن مناسب برسید اما شکمتان همچنان برآمده باشد، از پوشیدن لباسهایی که دوست دارید لذت نمیبرید. برای رسیدن به این هدف باید از ورزش برای لاغری شکم به شکلی استفاده کنید که…
16 دقیقه
سیکس پک سریع در خانه: راهنمای جامع عضله سازی شکم در خانه
داشتن عضلات شکم شش تکه یا سیکس پک (Six Pack)، آرزوی بسیاری از افراد به خصوص جوانان است. این عضلات نه تنها ظاهری زیبا و جذاب به ارمغان می آورند، بلکه در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن نیز نقش دارند. با این حال، رسیدن به این…
9 دقیقه
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم کاهش وزن
لاغری صورت در رژیم یک امر اجتنابناپذیر است اما در برخی افراد این لاغری صورت بیشتر اتفاق میافتد. بسیاری از مردان و زنان به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری، عدم تعادل هورمونی، ژنتیک، افسردگی، عوارض برخی داروها، بارداری، بیماریهایی مانند دیابت، تیروئید و غیره دچار اضافه…
10 دقیقه
لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی
لاغری با ای ام اس به معنای لاغری با کمک تحریک الکتریکی عضلات و ماهیچهها است که موجب میشود کل بدن درگیر فعالیت و چربیسوزی شود. البته
8 دقیقه
برنامه لاغری با تردمیل – جدول کالریسوزی با تردمیل
لاغری با تردمیل یک راه ساده برای تشویق افرادی است که فرصت پیادهروی در بیرون از خانه را ندارند زیرا با حرکت بر روی تردمیل نیز میتوانند تلویزیون تماشا کنند یا پادکست گوش کنند. به علاوه از دست دادن تمرکز هنگام پیادهروی بسیار آسان است. میتوانید حواستان به منطقهای که…
11 دقیقه
تمرینات پلایومتریک و تاثیر آن بر لاغری
تمرینات پلایومتریک برای افرادی مناسب است که بدنشان برای انجام حرکات پرشی و استقامتی آمادگی لازم را دارد. این تمرینات به کاهش وزن موثر و تقویت عضلات بدن بسیار
10 دقیقه
۸ روش اثربخش برای رفع غبغب در خانه – حرکات ورزشی رفع غبغب
رفع غبغب یکی از مشکلاتیست که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم میکنند. افرادی که دارای غبغب هستند در واقع یک لایه اضافی از بافت چربی در زیر فک پایین خود دارند. این بیماری شایع نه تنها در افراد مسن بلکه در زنان و مردان جوان نیز ممکن…
9 دقیقه
بهترین زمان ورزش برای چربیسوزی – صبح یا عصر؟
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه زمانی است؟ آیا میدانستید به جز خود ورزش و تحرک، زمان ورزش نیز در چربی سوزی بیشتر و بهتر موثر است؟ انسانها موجوداتی چرخهای هستند. ریتم شبانهروزی ما به تنظیم هورمونهایی کمک میکند که بر عملکردهای بدن مانند چرخه خواب/بیداری، سطوح انرژی، گرسنگی،…
14 دقیقه
تمرینات ورزشی در منزل برای تقویت عضلات
تمرینات ورزشی تنها برای لاغر شدن مفید نیست؛ بلکه موجب تنفس بهتر، پیشگیری از افسردگی و انواع بیماریهای مختلف مانند کمردرد و زانو درد میشود. ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روح است. علاوه بر این، ورزش باعث افزایش مصرف کالری میشود و توأم با…
12 دقیقه
فواید دوچرخه ثابت برای شکم + روش لاغری با دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت برای لاغری شکم، رانها و پهلو وسیله ورزشی بسیار مفیدی است. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و موثر برای سوزاندن کالریها و چربی در بدن است و در عین حال ریهها، قلب و ماهیچههای بدن را تقویت میکند. برخلاف سایر وسایل هوازی، مزیت لاغری با دوچرخه ثابت این است…
15 دقیقه
آیا پیلاتس برای لاغری شکم موثر است؟
بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند و حوصله یا امکان انجام ورزشهای سنگین و پرتحرک را ندارند به سراغ پیلاتس برای لاغری میروند. ورزشی که از یک جهت شبیه یوگا و مدیتیشن است اما کالریسوزی خوبی دارد و موجب تقویت عضلات بدن میشود. البته مانند هر ورزش دیگری…