266 مقاله
آشپزی و پخت بیش از 300 نوع غذای رژیمی که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام میتوانید با مصرف غذاهای رژیمی و سالم از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.
پیتزا مارگاریتا یکی از انواع سالم پیتزا است که میتوانید به سادگی در خانه بپزید. مواد به کار رفته در طرز تهیه پیتزا مارگاریتا به شما کمک میکند تا به مدت طولانی احساس سیری داشته باشید. دلیل آن هم استفاده از فیبر و پروتئین به میزان بالا است. در انتخاب…
طعم لذیذ بامیه در کنار عطر و طعم سیر هوش را از سر آدم میبرد. همانطور که میدانید بامیه حاوی فیبر زیادی است. فولات موجود در آن میتواند از قلب شما محافظت و با رادیکالهای اکسایشی مقابله کند. برای همین است که بامیه را میتوان در دستهی سوپرفودها قرار داد.
سوشی یکی از غذاهای خوشمزه ژاپنی است که طرفداران خاص خود را دارد. طرز تهیه سوشی بسیار آسان است. در این به صورت مرحله به مرحله طرز پخت آن را به شما آموزش خواهیم.
سوپ یک پیشغذای بسیار خوشمزه و با تنوع بسیار بالاست که کمتر از ۱ ساعت آماده میشود. خوشبختانه این پیشغذا به مواد اولیه عجیب و غریب یا دور از دسترسی نیاز ندارد. طرز تهیه سوپ جو شاید ساده به نظر بیاید اما فوتوفنهایی دارد. برخی از سوپها علاوه بر…
حلیم از جمله غذاهای سنتی ما ایرانیهاست که همه به طرز عجیبی عاشق آن هستند. متاسفانه به دلیل کالری بالای حلیم، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن از مصرف آن پرهیز میکنند؛ اما در این مطلب قصد داریم طرز تهیهی یک حلیم رژیمی اما خوشمزه و مقوی را به شما…
رنگینک، دسری سنتی و محبوب ایرانی و مخصوص خطه خوزستان با قدمتی دیرینه است که رقصِ زعفران و خرما در این دسر، حسی از لطافت و ظرافت را به ارمغان میآورد و طعمی بینظیر را خلق میکند. هرچند این دسر عمدتا در ماه رمضان سرو میشود، اما میتوان آن را…
طرز تهیه شیر برنج را بسیاری از ما میدانیم اما برخی نکات طلایی اگر رعایت شوند میتوان این دسر مقوی را به یک میانوعده سالم تبدیل کرد به ویژه برای افرادی که ورزش میکنند، در حال کاهش وزن هستند یا قصد کاهش علائم بیماری…
سالاد کینوا یکی از سالمترین و خوشمزهترین سالادها برای کسانی است که به دنبال غذایی سبک و مغذی هستند. در رژیم 14 روزه دکتر کرمانی که تأکیدش بر سالم خوری و غذاهای سبک و غنی از مواد مغذی است سالاد کینوا بسیار به چشم میخورد. این…
در این مقاله با طرز تهیه کدو سبز شکم پر برای دوستداران رژیم کتوژنیک آشنا میشوید. این غذا کم کربوهیدرات، دارای فیبر بالا و پنیر فراوان است...
در این مقاله با طرز تهیه سوپ هویج آشنا میشوید که برای فصول سرد سال یک غذای مقوی است و میتواند بدن را در برابر سرماخوردگی مقاوم کند. برای ایجاد حالت خامهای و لعابدار این سوپ بهتر است...
آش ترخینه از آشهای سنتی ایران است که با ترخنیه، حبوبات و سبزیجات تهیه میشود و به دلیل خواص آنتی بیوتیکی که دارد برای فصول سرد سال بسیار مفید است.
همبرگر سویا یک همبرگر گیاهی عالی برای افرادی است که نمیتوانند گوشت قرمز زیادی مصرف کنند یا در حال پیروی از یک رژیم لاغری هستند و باید در مصرف گوشت قرمز خود اعتدال را رعایت کنند. همچنین اگر فرزند شما گوشت دوست ندارد میتوانید با این…
