266 مقاله
آشپزی و پخت بیش از 300 نوع غذای رژیمی که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام میتوانید با مصرف غذاهای رژیمی و سالم از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.
مرغ یه غذای سرشار از پروتئینه که تقریبا همهی متخصصان تغذیه تاکید میکنن به عنوان یه منبع غنی و سیرکننده ازش استفاده بشه. از این غذای فوقالعاده میتونید انواع و اقسام خوراکها رو تهیه کنید و لذت ببرید. اضافه کردن ادویهجات و گیاهان حاوی موسیر و قارچ به سینه مرغی…
میت بال بوقلمون جزء یکی از غذاهای سالم و مقویه. میت بال از گوشت بوقلمون و پنیر درست میشه. این غذا به خاطر وجود گوشت بوقلمون و پنیر، پروتئین و چربی سالم زیادی داره. اگر از نان باگت سبوسدار استفاده کنید، دیگه همه چیز تکمیل میشه. همیشه سعی کنید وعدههای…
دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان خیلی راحته و وقت زیادی هم نمیبره. اگر سرتون شلوغه و وقتی برای آشپزی کردن ندارید، بهتون پختن این غذا رو پیشنهاد میکنم. برای پخت این غذا مواد اولیه زیادی نیاز ندارید؛ بنابراین کارتون خیلی راحت میشه. قبل از اینکه بریم سراغ تهیه…
هیچ چیزی بهتر از یک کیک رژیمی برای یک میان وعده سالم و خوشمزه نیست. کیک سیب و دارچین، جز اون دسته کیکهای بسیار خوشمزهای هست که میتونه به بعد از ظهر شما یک طعم متفاوت و شیرین بده. وقتی مقدار گلوکز در بدن ما زیاد میشه، بدن قند رو…
بعضیها فکر میکنن غذاهای سالم هیچ طعمی ندارن. اسم غذای رژیمی هم که مییاد دیگه هیچی. فکر میکنن بیمزهترین غذایی که روی کره زمین وجود داره غذای رژیمیه. باید به این آدمها گفت که اصلا اینطور نیست! یه عالمه ترفندهای ریز و درشت وجود داره که میتونن با استفاده از…
پوره سیب زمینی یکی از غذاهای بسیار مقوی و سیرکنندهس که میتونید در طول رژیم غذاییتون اون رو میل کنید. شاید با خودتون بگین سیب زمینی که کربوهیدراته! چطوری توی رژیممون این همه کربوهیدرات جا بدیم! تو این دستور پخت به پوره…
نوبتی هم باشه دیگه نوبت فلافل رژیمیه! امروز قراره سراغ فلافل برگر رژیمی بریم که علاوه بر کم کالری بودن به دلیل پروتئین و فیبر بالایی که داره، به شدت سیرکننده است. دیگه چی از این بهتر؟ بعضی وقتها دلمون میخواد حجم غذامون زیاد، اما کالریش کم باشه. واقعا چنین…
همبرگر از اون غذاهاییه که به هیچ عنوان نمیشه ازش گذشت. اصلا لذت گوشت همراه با تردی کاهو و شیرینی نون، یه طعم به یاد موندنیه که هیچ بنی بشری نمیتونه از خیرش بگذره. متاسفانه با دستورپختهای پرچربی که جدیدا توی رستورانها و فست فودها اومده، دیگه به همبرگر هم…
امروز طرز تهیه یک پیتزا رژیمی کاملا سالم و خوش طعم رو میخوایم به شما آموزش بدیم که میتونید در کمتر از ۳۰ دقیقه اون رو آماده کنید. برای آماده کردن خمیر این پیتزا به کمی آرد ذرت نیاز دارید. آرد ذرت کمک میکنه خمیر پیتزا به ظرف نچسبه و…
نرگسی اسفناج یه غذای خوشمزه و کم کالریه که با وجود نداشتن گوشت و مرغ، باز هم بسیار مغذیه. وجود اسفناج و تخم مرغ تو این غذای مطبوع باعث شده که خیلیها طرفدارش باشن. نرگسی انواع مختلفی داره مثلا نرگسی کدو، بادمجان، اسفناج و … هر کس بنا به سلیقه…
یک عدد میگو متوسط مقدار قابل توجهی ویتامین A, D, E, ، ویتامینهای محلول در چربی، آهن و کلسیم داره. فواید میگو بیشماره! میگو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن واستخوانها میشه. وجود پروتئین و انواع مختلف املاح معدنی مثل کلسیم در میگو از تحلیل رفتن استخوانها جلوگیری میکنه. میگو امگا…
همه ما موافقیم که خوردن کیک یکی از لذتبخشترین قسمت مهمونیهایی مثل عروسی و تولده. این روزا اکثر مردم یا رژیم دارن یا به خاطر بیماریهای زمینهای مثل دیابت و چربی، به اجبار برنامه غذایی خاصی رو رعایت میکنن. مثلا بعضیها رژیم…
