1615 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
لیپولیزر روشی بدون دوره نقاهت، برای کاهش چربی های موضعی است که با لیزر سطح پایین سلول های چربی را تجزیه می کند. این روش بدون درد و کم عارضه است اما نتایج آن موقتی بوده و نیاز به رعایت رژیم و ورزش دارد. مشورت با پزشک قبل از انجام لیپولیزر ضروری است.
شله زرد، دسری سنتی و محبوب ایرانی، با طعم شیرین و عطر زعفران و گلاب، همواره زینت بخش سفرههای ایرانیان بوده است. طرز تهیه شله زرد، اگرچه ساده به نظر میرسد، اما نیازمند رعایت نکاتی کلیدی است تا طعم و بافتی بی نظیر داشته باشد.
بسیاری از افراد با نزدیک شدن به عید نوروز، به فکر لاغری و تناسب اندام میافتند تا با ظاهری جدید و احساسی بهتر به استقبال سال نو بروند. با این حال، کاهش وزن نیازمند برنامه ریزی دقیق، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم است.
سلولیت تجمع چربی زیر پوست است که باعث ظاهری ناصاف و پرتقالی شکل می شود. این عارضه به دلایلی مانند تغییرات هورمونی، وراثت و تغذیه نامناسب ایجاد می شود. ورزش، رژیم سالم و ماساژ به کاهش آن کمک می کند.
با شروع ماه رمضان اولین سوال در ذهن رژیمیها این است که در این ماه چطور رژیم غذایی خود را رعایت کنند. حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید، حتما به فکر اضافه وزنی که بعد از پرخوریهای ماه رمضان به سراغتان میآید، افتادهاید و به…
رژیم hCG ترکیبی از مصرف کالری بسیار پایین و استفاده از هورمون hCG است. این رژیم بر مصرف پروتئین های کم چرب تأکید دارد و کربوهیدرات ها را محدود می کند. اگر چه ممکن است کاهش وزن ایجاد کند، اما به دلیل محدودیت های شدید و استفاده از هورمون، خطراتی برای سلامتی دارد.
ترکیبات مغذی موجود در دانه های چیا مانند آنتیاکسیدان ها، فیبر و امگا-۳ موجب حفظ رطوبت، کاهش التهاب و افزایش درخشندگی پوست می شوند. مصرف منظم این دانه ها نقش مؤثری در تقویت موها و ایجاد سلامت کلی زیبایی ایفا می کند.
برای افزایش متابولیسم بدن، می توانید از راهکارهای مؤثری مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی بهره ببرید. ورزش به سوزاندن کالری و افزایش توده عضلانی کمک می کند که خود منجر به بهبود متابولیسم می شود. همچنین، نوشیدن آب کافی می تواند به افزایش متابولیسم و احساس سیری کمک کند.
قند خون بالا می تواند منجر به مشکلات جدی مانند دیابت شود. برای کنترل و کاهش قند خون، روش های دارویی مانند استفاده از انسولین و متفورمین، و همچنین تغییرات در سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توصیه می شوند. مصرف مواد غذایی مانند دارچین، پونه کوهی و مریم گلی نیز می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند.
جایگزین های گوشت قرمز مانند حبوبات، تمپه و سیتان می توانند پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کنند. برای جذب بهتر آهن در رژیم گیاهخواری، ترکیب آن با ویتامین C موثر است. انتخاب بهترین جایگزین گوشت قرمز به نیازهای تغذیه ای هر فرد بستگی دارد.
تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی امکان پذیر است. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به تقویت دفاع طبیعی بدن کمک می کند. سبک زندگی سالم و کاهش استرس نیز برای حفظ عملکرد بهینه سیستم ایمنی ضروری است.
فشار خون بالا که به آن Hypertension خون نیز گفته میشود، اغلب “قاتل خاموش” نامیده میشود زیرا معمولا هیچ علامتی ندارد. فشار خون بالا به آرامی به رگهای خونی آسیب میرساند و منجر به مشکلات جدی سلامتی میشود. در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد. با…
