8 دقیقه
لاغری بالاتنه در یک هفته
بسیاری از افراد با چربی موضعی در ناحیه بالاتنه مواجه هستند. این مقاله به بررسی و معرفی تمرینات مؤثر، برای کاهش چربی بالاتنه میپردازد.
مریم اصیلی
1615 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
مقالات
10 دقیقه
مضرات پیاده روی برای بدن
پیاده روی اگرچه مفید، اما در موارد خاص ممکن است باعث درد مفاصل، آسیب عضلانی یا خستگی مزمن شود. این مقاله به بررسی این آسیب ها و راهکارهای کاهش این مضرات میپردازد.
23 دقیقه
تغذیه دوران بارداری؛ غذاهای مفید در بارداری کداماند؟
باردارید و نمیدانید برای زن باردار چی خوبه؟ دکتر کرمانی راز تغذیه دوران بارداری سالم را فاش میکند! با غذاهای مفید در بارداری، تغذیه ماه به ماه و غذاهای مقوی آشنا شوید تا سلامت خود و جنینتان را تضمین کنید. راهنمای ضروری شما برای ۹ ماه طلایی!
18 دقیقه
وزن گیری نوزاد و جنین
نگران وزن گیری نوزاد یا جنین خود هستید؟ دکتر کرمانی راهنمای کامل رشد سالم، از جدول وزن گیری نوزاد دختر و پسر تا سریعترین راه برای وزن گیری جنین (به روش سالم) را ارائه میدهد. بیشترین وزن گیری جنین در چه ماهی است و چه بخوریم؟ پاسخ تمام سوالات شما اینجاست!
14 دقیقه
۱۶ خواص گیلاس برای سلامتی و لاغری
گیلاس با محتویات غنی از پلی فنول، ویتامین C و پتاسیم باعث بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کاهش وزن و ... میشود. این مقاله به بررسی جامع خواص بی نظیر گیلاس و فواید سلامتی آن میپردازد.
12 دقیقه
ممنوعات دوران پریودی
وقتی صحبت از علائم قاعدگی ماهانه و علائم مرتبط با PMS مانند درد قاعدگی میشود، رژیم غذایی یک نکته حیاتی است. در این مقاله به بررسی دقیق و نقادانه توصیههای سنتی و رایج در مورد ممنوعیتهای دوران قاعدگی خواهیم پرداخت.
16 دقیقه
نفخ شکم قبل از قاعدگی
نفخ شکم قبل از قاعدگی یکی از علائم رایج سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که اغلب ناشی از نوسانات هورمونی، احتباس آب و کاهش حرکات روده میباشد. این مقاله با بررسی دقیق علت بزرگ شدن شکم در پریودی، راهکارهای تغذیهای، مکملها و تغییرات سبک زندگی را برای درمان قطعی نفخ و ورم پریودی ارائه میدهد.
8 دقیقه
غذاهای تند در بارداری
بسیاری از مادران در دوران بارداری میل شدیدی به غذاهای تند دارند، اما درباره مصرف آنها دچار تردید هستند. این مقاله به بررسی علمی اثرات این غذاها بر مادر و جنین، مزایا، احتیا طها و توصیههای کاربردی برای مصرف ایمن آنها در دوران بارداری میپردازد.
8 دقیقه
درمان انسولین بالا
انسولین بالا از علائم اختلالات متابولیکی است که اگر کنترل نشود، منجر به دیابت نوع ۲ میشود. در این مقاله، راهکارهای مؤثر برای درمان این وضعیت از طریق اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم بررسی میشود.
9 دقیقه
آدامس برای لاغری
برخی مطالعات نشان میدهند که جویدن آدامس ممکن است به روشهای غیرمستقیم در مدیریت وزن نقش داشته باشد. در این مقاله به بررسی علمی مصرف آدامس بر روی لاغری خواهیم پرداخت.
8 دقیقه
۴ ورزش برای سفت شدن داخل ران
داخل ران یکی از نواحی مستعد شل شدگی در بدن است. در این مطلب، مؤثرترین تمرینات علمی برای سفت شدن داخل ران معرفی شدهاند؛ تمریناتی که میتوانید در خانه یا باشگاه انجام دهید تا عضلات ران قویتر و سفتتری داشته باشید.
10 دقیقه
خواص زردآلو برای سلامتی و لاغری
زردآلو، میوهای پرخاصیت و سرشار از ویتامینهای A و C، فیبر و آنتی اکسیدانهاست که به تقویت بینایی، بهبود سلامت دستگاه گوارش و محافظت از پوست کمک میکند. این میوه با کالری نسبتاً کم، گزینهای عالی برای حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش وزن به شمار میرود.