8 دقیقه
راهنمای کامل رژیم دخترزایی
رژیم دخترزایی بر تغییر تغذیه و مصرف مواد معدنی خاص تمرکز دارد تا شانس بارداری دختر را کمی افزایش دهد. هرچند این روش قطعی نیست، اما بسیاری آن را راهی طبیعی و بیخطر برای انتخاب جنسیت میدانند.
مریم اصیلی
1615 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
مقالات
9 دقیقه
پلی فنول چیست؟
پلی فنولها ترکیبات گیاهی فعالی هستند که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالا، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماریها دارند. این ترکیبات در مواد غذایی مانند چای، شکلات تلخ، میوهها و سبزیجات یافت میشوند.
8 دقیقه
کدام وعده غذایی چاق کننده است؟
برای افرادی که دغدغه ی اضافه وزن دارند، هر نکته ی کوچکی که به کاهش وزنشان کمک کند، مفید است. این مقاله بررسی میکند که کدام وعدههای غذایی بیشتر موجب افزایش وزن میشوند.
9 دقیقه
میان وعده های اداری
انتخاب میان وعدههای هوشمندانه اغلب برای حفظ انرژی و تمرکز در محل کار ضروری است. این مقاله نکات عملی و ایده های سالمی را برای میان وعدههای اداری بررسی میکند که به افزایش بهره وری و بهبود سلامت کمک میکنند.
9 دقیقه
آیا به دنبال یک ورزش مفرح هستید؟ ۸ دلیل برای ورزش با حلقه
ورزش حلقه یک تمرین هوازی شاد، مقرونبهصرفه و قابل اجرا در خانه است که مزایای فراوانی از جمله کالریسوزی، تقویت عضلات مرکزی و بهبود سلامت قلب دارد. این تمرین مناسب افراد در تمام سنین است و برای کاهش چربی شکم و افزایش تعادل بدن بسیار مؤثر عمل میکند. با رعایت اصول ایمنی و شروع تدریجی، میتوان ورزش حلقه را به بخش لذتبخش برنامه روزانه تبدیل کرد.
10 دقیقه
علت نفخ چیست؟
نفخ ناشی از گاز، اختلال در میکروبیوم روده، یبوست یا حساسیتهای غذایی و لاکتوز است. در این مقاله به بررسی این عوامل بر اساس شواهد علمی، پرداخته و توصیههای تغذیهای و درمانی ارائه خواهد شد.
10 دقیقه
علت تلخی دهان چیست؟
تلخی دهان یکی از بدترین احساسات چشایی است که ممکن است نشانگر رفلاکس اسید، خشکی یا عفونت دهان، مشکلات کبدی، هورمونی یا ... باشد. بررسی علل پایه و ارائه راهکارهای ساده ضروری است.
4 دقیقه
اسکوات صندلی: راهنمای مبتدیان برای افزایش قدرت پا
اسکوات با صندلی یکی از تمرینات پایه برای تقویت پاهاست که بهویژه برای افراد مبتدی طراحی شده است. این تمرین عضلات چهارسر ران، همسترینگ و سرینی را درگیر میکند، در حالی که با پشتیبانی صندلی، ایمنی بیشتری فراهم مینماید. حتی در محیط کار نیز میتوانید این حرکت را انجام دهید تا متابولیسم بدن را بالا ببرید.
8 دقیقه
برای زیبایی صورت چه بخوریم؟
خوراکیهای سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدانها و آب، راز شادابی و درخشش پوست صورت هستند. در این مقاله بهترین مواد غذایی را برای داشتن پوستی سالم، جوان و زیبا معرفی میکنیم.
6 دقیقه
کالری غذاهای نذری
کالری غذاهای نذری در ماه محرم و صفر یکی از مهمترین دغدغههای کسانیست که به سلامتی خود اهمیت میدهند. به ویژه آنکه بسیاری از غذاهای نذری این ماه روغن و نمک زیادی دارند و شاید همه جا نکات اصولی آشپزی و تغذیه را رعایت نکنند. در این مقاله به بررسی…
12 دقیقه
لیست ۱۵ میان وعده پروتئینی
میان وعدههای پروتئینی در رژیم غذایی روزانه نه تنها به مدیریت وزن کمک میکند، بلکه به بهبود عملکرد کلی بدن نیز یاری میرساند. در این مقاله با یک لیست کامل از میان وعده های پروتئین حیوانی و گیاهی آشنا خواهید شد.
9 دقیقه
طرز تهیه انواع سالاد تابستانی
در روزهای گرم تابستان، هیچ چیز به اندازه یک سالاد تازه و رنگارنگ، دلچسب و انرژی بخش نیست. سالادهای تابستانی با ترکیب میوهها، سبزیجات و طعم های خنک، تنوعی بی نظیر برای هر سلیقهای فراهم میکنند.