1615 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
در این مقاله بهترین زمان برای انجام ورزش هوازی جهت افزایش چربیسوزی بررسی میشود. نکات علمی و توصیههای کاربردی برای بهبود عملکرد بدنی و سوختوساز ارائه شده است. با رعایت زمانبندی مناسب، میتوانید نتایج بهتری در کاهش وزن داشته باشید.
در این مقاله با رایجترین اما اشتباهترین روشهای کاهش وزن آشنا میشوید. از رژیمهای بسیار کمکالری تا قرصهای لاغری، بررسی میکنیم که چرا این روشها میتوانند سلامت شما را به خطر بیندازند.
کورتون به عنوان یک داروی ضدالتهاب میتواند متابولیسم و روند چربیسوزی را تحت تاثیر قرار دهد. اثرات مثبت و منفی آن روی وزن بررسی میشود. در نهایت راهکارهایی برای مدیریت رژیم در زمان مصرف کورتون ارائه میشود.
انتخاب میانوعده یا وعدهی اصلی بعد از ورزش نقش مهمی در کاهش وزن دارد. در این مقاله بررسی میکنیم کدام خوراکیها چربیسوزتر هستند و چطور آنها را هوشمندانه مصرف کنیم.
بسیاری از افراد نمیدانند که میل زیاد به شیرینی میتواند نشانهای از کمبود ویتامینهایی مانند B، منیزیم یا کروم باشد. در این مقاله، به بررسی نقش ریزمغذیها در کنترل میل به شیرینی میپردازیم و راهکارهای تغذیهای مؤثر برای رفع این کمبودها ارائه میکنیم.
مواد لازم برای تهیه یک لیوان معجون شیر یک لیوان معمولی بستنی ۲ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری گردو ۱ عدد موز نصف یک عدد عسل ۱ قاشق غذاخوری در لیوان بلند بستنی را ریخته و به ترتیب گردو،موز نگینی خرد شده، عسل…
لپتین یکی از مهمترین هورمونهای تنظیم اشتها و وزن بدن است. این مقاله عملکرد لپتین، عوامل مؤثر بر مقاومت لپتین، و تأثیر آن در چاقی یا لاغری را بررسی میکند. همچنین راهکارهایی برای بهبود حساسیت به لپتین ارائه میشود.
این غذا به دلیل دارا بودن عدس و سبزیجات از فیبربالایی برخوردار است. برای کودکان و بزرگسالان وکسانی که مبتلا به دیابت ( II ) هستند بسیار مفید است . مواد لازم : عدس قرمز شسته شده ۲۲۵ گرم (حدود ۱ لیوان) پیاز ۲ عدد (ساطوری شده) سیر بزرگ ۲…
رژیم تکخوری یکی از روشهای بحثبرانگیز برای کاهش وزن است. در این مقاله، ابعاد مختلف آن را از نظر تغذیهای، علمی و روانی بررسی میکنیم و به شما کمک میکنیم تصمیم آگاهانهتری بگیرید. همچنین جایگزینهای علمیتری برای آن پیشنهاد خواهیم داد.
میکروبیومها جامعهای از باکتریها و میکروارگانیسمها هستند که نقش کلیدی در متابولیسم و تنظیم وزن دارند. این مقاله به بررسی علمی ارتباط میکروبیوم روده با چاقی و کاهش وزن میپردازد. همچنین روشهایی برای تقویت میکروبیوم سالم معرفی میشود.
رژیمهای پرپروتئین یکی از مؤثرترین راهکارهای چربیسوزی در زنان یائسه محسوب میشوند. این مقاله به بررسی تأثیر آن بر متابولیسم، کنترل اشتها و ترکیب بدنی در این گروه از زنان میپردازد. در پایان، با سایر روشهای رایج مانند کالری شماری نیز مقایسه میشود.
کاهش وزن متعادل و رژیم غذایی سالم میتواند با بهبود وضعیت استخوانها و انعطاف بدن، به افزایش قد ظاهری کمک کند. این مقاله به بررسی علمی این رابطه و نکات کاربردی میپردازد.
