مطمئنا درباره لاغری با سیاه دانه زیاد شنیده‌اید. سیاه دانه به دلیل داشتن خواص معجزه‌آسا از زمان‌های بسیار قدیم مورد توجه بوده‌ است. سیاه دانه با روند کنترل قند خون و تنظیم کربوهیدرات‌ها، وزن شما را کاهش می‌دهد. به‌ عنوان یک گیاه سرشار از فیبر‌ رژیمی و آنتی اکسیدان‌ به دفع مواد سمی از بدن کمک کرده و با پرکردن معده، باعث احساس سیری می‌شود. این دانه از نفخ معده نیز جلوگیری می‌کند. سیاه دانه به کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون کمک کرده و به همین دلیل است که سیاه دانه برای لاغری و کاهش چربی‌های اضافی شکم بسیار موثر است. در این مقاله به طور مفصل در مورد سیاه دانه برای لاغری، نحوه مصرف و دوز مناسب مصرف آن برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد. تا انتها با ما همراه باشید.

خواص کلی سیاه دانه برای سلامتی

برخی از فواید سیاه دانه برای بدن شامل موارد زیر می‌باشد:

  • تاثیر مثبت بر دستگاه گوارش و انگل‌های روده
  • درمان نفخ معده و دل دردهای ناشی از آن
  • پیشگیری و درمان زخم معده
  • بهبود حافظه و تمرکز
  • تنظیم قند خون و کنترل دیابت
  • کاهش کلسترول خون
  • تنظیم فشار خون
  • مسکن طبیعی برای مفاصل و سردرد
  • افزایش توانمندی سیستم ایمنی
  • بهبود آرتروز
  • التهاب لثه
  • تصفیه کلیه و مجاری ادرار
  • تسکین روماتیسم
  • درمان سرگیجه و درد گوش
  • درمان عفونت با هلیکوباکتر پیلوری
  • ضد تشنج و صرع
  • درمان آسم
  • جلوگیری و درمان ریزش مو
  • جوانی و زیبایی پوست
  • درمان ناراحتی‌های کبدی
  • درمان سردرد و میگرن
  • درمان درد و ناراحتی‌های کلیوی
  • تقویت قوای جنسی
  • تمدد اعصاب
  • درمان بی اختیاری ادرار
  • درمان دل پیچه و دردهای روده ای
  • درمان درد رحم و زایمان
  • درمان جوش‌های چرکی
  • درمان تب

لاغری با سیاه دانه ممکن است؟

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند حتما با خواص بعضی از گیاهان و خوارکی‌ها در لاغری نیز آشنایی دارند. یکی از خوراکی‌هایی که در کاهش وزن نقش زیادی دارد سیاه دانه است. در این مطلب به طور اختصاصی به خواص سیاه دانه برای لاغری می‌پردازیم.

سیاه دانه برای لاغری به دلیل ترکیبات موجود در آن است که به عنوان چربی سوز عمل می‌کنند. سیاه دانه در تقویت دستگاه گوارش نیز موثر بوده و از بیماری‌های مربوط به گوارش جلوگیری می‌کند. در این مطلب به چند روش موثر برای لاغری با سیاه دانه می‌پردازیم. در طب سنتی به روش‌های لاغری با سیاه دانه تاکید شده و با به کارگیری آن می‌توان در مدت کم مقدار قابل قبولی از وزن را کاهش داد.

بیشتر بخوانید: ۲۱ راهکار ساده برای حفظ تناسب اندام

سیاه دانه به دلیل داشتن فیبر فراوان سبب کاهش اشتها، تثبیت قند خون و در نتیجه کاهش چربی‌های شکم می‌شود. با استفاده از سیاه دانه می‌توان تمایل به مصرف برنج، نان و شیرینی‌جات را کاهش داد. در واقع با کنترل اشتها می‌توانید یک تا دو کیلو گرم در ماه وزن کم کنید. 

نحوه مصرف سیاه دانه برای لاغری

شما می توانید به اشکال زیر سیاه دانه را برای لاغری مصرف کنید:

روغن سیاه دانه برای لاغری

می‌توانید از روغن سیاه دانه برای لاغری استفاده کنید. روغن سیاه دانه با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کند. با افزایش متابولیسم بدن کالری بیشتری می‌سوزانید و در نتیجه وزن‌تان پایین می‌آید. علاوه بر این، روغن سیاه دانه اشتها را کم می‌کند و دارای اثرات بی نظیری روی بدن است که باعث کاهش میل به مصرف بیشتر غذا می‌شود. اگر سعی دارید میزان کل کالری مصرفی را کاهش دهید، استفاده از این روغن می‌تواند راهی عالی برای ماندن در مسیر باشد. دوز توصیه شده روغن سیاه دانه برای هر روز حدود ۱ تا ۲ قاشق چایخوری است.
[real_cta title=’دوست داری همه حسرت تناسب اندامت و بخورن؟’ text=’تنها راهی که می‌تونی با اون به خواسته‌‌ت برسی اینه که یه رژیم لاغری خوب و اصولی انتخاب کنی تا بدون دردسر وزن کم کنی.
فرصت‌ تناسب اندام رو از دست نده’ href=’https://landing.kermany.com/main/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن’ ]

معجون سیاه دانه برای لاغری

می‌توان با ترکیب سیاه دانه با مواد خوراکی و گیاهی دیگر به یک معجون لاغری بی نظیر دست پیدا کرد. یکی از معجون‌های توصیه شده در طب سنتی برای لاغری با سیاه دانه شامل موادی مانند طباشیر، زیره سیاه، هلیله سیاه، تخم گشنیز، زنیان و لاک مغسول است. این مواد را می‌توانید از عطاری تهیه کنید. مقدار ۵۰ گرم سیاه دانه، ۵۰ گرم زنیان و ۵۰ گرم زیره سیاه را با ۲۵ گرم تخم گشنیز، ۲۵ گرم لاک مغسول، ۲۵ گرم طباشیر و ۲۵ گرم هلیله سیاه مخلوط کنید. سپس بکوبید تا پودر شود. از این پودر باید هر روز و به اندازه نصف قاشق چایخوری استفاده شود. می‌توانید این ترکیب را به یک لیوان آب گرم افزوده و با مقدار کمی عسل شیرین کنید. استفاده از این ترکیب به مدت چند هفته باعث کاهش وزن چشمگیری می‌شود.

بیشتر بخوانید: جدول BMI در سنین مختلف + ساده‌ترین روش محاسبه BMI

دمنوش سیاه دانه برای لاغری

برای تهیه دمنوش لاغری سیاه دانه روزانه می‌توان ۱ یا ۲ گرم دانه این گیاه را به صورت له شده با غذا و یا با چای و موارد دیگر استفاده کرد و از خواص آن بهره‌مند شد. ابتدا به اندازه یک لیوان بزرگ آب را بجوشانید و پس از جوش آمدن آب یک قاشق غذاخوری سیاه دانه به آن اضافه کرده و به مدت ۲۰ دقیقه  بگذارید دم بکشد. در صورت تمایل می‌توانید از عسل برای خوش طعم کردن آن استفاده کنید.

عسل و سیاه دانه برای لاغری

برای بهره بردن از خواص دمنوش لاغری سیاه دانه می‌توانید آن را با عسل نیز ترکیب کنید. ۵۰ گرم سیاه دانه را پودر کرده و آن را بلافاصله با مقداری عسل مخلوط کنید. از این ترکیب می‌توانید یک مرتبه در روز استفاده کنید تا در مدت کمی به وزن مطلوب برسید. علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی، سیاه دانه و عسل برای بیماران دیابتی نیز مفید بوده و به عنوان یک سم‌زدا برای بدن عمل می‌کند. می‌توان از ترکیب سیاه دانه و عسل قبل از خوردن صبحانه یا چند ساعت قبل از خواب استفاده کرد.

لیمو با سیاه دانه برای لاغری

به منظور کاهش وزن می‌توان داخل کاسه‌ کمی سیاه دانه ریخته سپس به آن آبلیموی طبیعی اضافه کرده تا کاملا سیاه دانه را بپوشاند. بعد از چند دقیقه، آبلیمو را از کاسه خارج کنید و سیاه دانه را داخل ظرف زیر نور آفتاب قرار دهید تا خشک شود. بعد از گذشت یک هفته از آن استفاده کنید.

لاغری با زیره

میزان مصرف سیاه دانه برای لاغری

میزان دقیق مصرف سیاه دانه برای لاغری به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وزن، سلامتی کلی و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. با این حال، به طور کلی می توان از دستورالعمل های زیر پیروی کرد:

مصرف دانه‌ها

  • ۱ تا ۲ گرم در روز: این مقدار را می توان به صورت دانه کامل، آسیاب شده یا به عنوان چای مصرف کرد.
  • مصرف ناشتا: برخی افراد معتقدند که مصرف سیاه دانه ناشتا فواید بیشتری برای لاغری دارد.

روغن سیاه دانه

  • ۱ قاشق چای خوری در روز: می توانید آن را به طور مستقیم میل کنید، با آب یا آب میوه مخلوط کنید یا به غذا اضافه کنید.

نکات مهم:

بیشتر بخوانید: طب فشاری یا فشار درمانی چیست و نقاط فشار بدن کجا هستند؟
  • با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید: این امر به بدن شما زمان می دهد تا با اثرات سیاه دانه سازگار شود و به شما کمک می کند تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید.
  • از سیاه دانه با کیفیت بالا استفاده کنید: مطمئن شوید که سیاه دانه ای که می خرید ارگانیک و عاری از ناخالصی باشد.
  • سیاه دانه را با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب کنید: سیاه دانه به تنهایی معجزه نمی کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، آن را با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم ترکیب کنید.
  • در صورت وجود شرایط سلامتی خاص با پزشک خود مشورت کنید: اگر باردار هستید، شیرده هستید یا هر گونه شرایط سلامتی خاصی دارید، قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک خود مشورت کنید.

آنچه از مقاله لاغری با سیاه دانه آموختیم:

سیاه دانه، که با نام‌های دیگری مانند زنیان سیاه، حبّه‌السّودا و شونیز هم شناخته می‌شود، قرن‌هاست که در طب سنتی به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. در سال‌های اخیر، ادعاهایی مبنی بر تاثیر لاغری با سیاه دانه نیز مطرح شده است که در این مقاله به این موضوع پرداختیم. به طور کلی باید گفت مصرف هیچ ماده غذایی برای لاغری به تنهایی کافی نیست و حتما در کنار آن باید به ورزش و پیروی از یک رژیم اصولی پرداخت.

سوالات متداول:

۱- چه مقدار سیاه دانه باید برای لاغری مصرف کنم؟

هیچ دوز توصیه شده واحدی برای سیاه دانه برای لاغری وجود ندارد. با این حال، اکثر مطالعات از دوزهای ۱ تا ۲ گرم در روز استفاده می‌کنند. سیاه دانه را می‌توان به صورت پودر، دانه یا مکمل مصرف کرد.

۲- چه زمانی باید سیاه دانه را برای لاغری مصرف کنم؟

شما می‌توانید سیاه دانه را در هر زمانی از روز مصرف کنید. با این حال، برخی افراد ترجیح می‌دهند آن را با معده خالی مصرف کنند تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

۳- آیا سیاه دانه برای همه بی خطر است؟

سیاه دانه به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند ناراحتی معده، نفخ و گاز را تجربه کنند. زنان باردار و شیرده و همچنین افرادی که دارو مصرف می کنند باید قبل از مصرف سیاه دانه با پزشک مشورت کنند.

۴.۲