در تقویمی ثبت کردم که من می توانم

در تقویمی ثبت کردم که من می توانم

سید مهدی موسوی امین

۱۳۶۰/۳/۱۴

قد:۱۶۸

وزن قبلی: ۱۲۴ کیلو

وزن فعلی: ۸۹ کیلو

شروع تغییر سبک زندگی : ۹۴/۵/۳

محل سکونت : تهران – اسلامشهر

وقتی به عکس های دوران کودکی خودم نگاه می کنم، متوجه می شوم که من از همان سال های اولیه زندگی خویش، تپل و دارای اندکی اضافه وزن بودم ولی بعد از ازدواج و تشکیل خانواده دچار چاقی مفرط شدم و صد البته پشت میز نشینی و کار اداری و تحرک کم مزید بر علت شد، و به  اضافه شدن وزن بنده تاثیر مستقیم داشته که البته در این بین دست پخت خوب همسرم بی تاثیر نبوده است.
خدا رو شکر در اثر چاقی دچار بیماری خاصی نشدم ولی خوب به علت چاقی مفرط قادر به انجام هر کاری نبودم خوب طبیعتا از نظر روانی تاثیر بسزایی داشت وقتی وارد جمعی می شدم خیلی برام سخت بود و از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل می شدم.
داشتن موقعیت مثبت اجتماعی برای هر فردی مهمترین مسئله می باشد و این موضوع برای افراد چاق پر رنگ تر می باشد. بنده چون مدرس دانشگاه هستم و به خاطر مسولیتی که در دانشگاه دارم و مستقیما با دانشجویان عزیز سر و کار دارم این معضل چاقی مشکلات زیادی برام ایجاد می کرد و تدریس را برام سخت کرده بود از طرفی دیگر من چون عاشق فوتبالم و از اینکه می دیدم دوستان بنده که هفته ای ۲بار با هم به سالن ورزشی می رفتند چطور فوتبال بازی میکنند ولی من با اینکه میدانستم خیلی بهتر از اونها بازی میکنم (چون قبلا بنده زیاد فوتبال بازی میکردم) اما الان به دلیل چاقی و داشتن اضافه وزن نمیتونستم اونطور که دلم میخواد بازی کنم و هزاران دلیل دیگر تصمیم جدی گرفتم که در نحوه و سبک زندگیم تغییراتی بدهم.
به طور مثال با توجه به مسئولیتی که در دانشگاه دارم در هر مراسمی که سخنرانی داشتم اصلا خوشم نمیومد عکس سخنرانیم رو ببینم و همیشه از گرفتن عکس فرار میکردم.
بنده از دوستان خوبم که همگی از  اساتید دانشگاه در رشته تربیت بدنی بودن خیلی کمک گرفتم اینکه تغذیه ام چطور باشد و چه نوع ورزشی را انجام دهم و در این راه از هیچ دارویی استفاده نکردم که خیلی ها اذعان داشتند که نه شما حتما از دارو استفاده کردید که اصلا اینطور نبوده است. هدفم رسیدن به وزن ۸۰ است که برای من  همان وزن سلامتی ست، در این راه از مقالات سایت دکتر کرمانی نهایت استفاده را برده ام .
بیشترین تاثیر در کاهش وزن بنده در عرض ۱۲۵ روز فقط انجام ورزش هوازی بدون وقفه به صورت هر روزه شامل دویدن، پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه ثابت، طناب زدن، درازو نشست بوده است حتی بنده در این فاصله ماموریت کاری برام پیش اومد می بایست به یزد میرفتم که حتی تو یزد هم کیف ورزشیم با من بوده است و شبها می دویدم در مسافرت هم ورزش را ترک نمی کردم در حقیقت کیف ورزشی همدم من شده بود. ولی بیشترین فعالیت بنده دویدن روزانه حداقل به مدت ۴۰ دقیقه بوده است.
وقتی اضافه وزن داشتم دچار عذاب وجدان شدیدی بودم و همش در پی رفع این معضل بودم و منتظر یک استارت بودم که بالاخره در تاریخ ۳ مرداد زده شد. جالبه ما ۲ مرداد شمال خونه پدر بودیم که به اصرار برادرم شب رفتیم فوتبال در چمن مصنوعی که اونجا تصمیم نهایی ام را گرفتم که باید دیگر شروع کرد و با خودم عهد بستم که این معضل را رفع کنم و اینطور شد که….
با توجه به تجربیات دوستانم و خواندن مقالات مختلف علمی که خیلی کمکم کرد ابتدا لیستی از غذاهای ممنوعه تهیه کردم از قبیل: نوشابه،دلستر،کله پاچه، کره، مربا، شیرینی جات، قند، برنج سفید، نان سفید، روغن سرخ کردنی و … . لیستی هم از غذاهایی که بدن به آن نیاز دارد را تهیه کردم و تصمیم گرفتم خیلی کم، فقط به اندازه نیازم حتی کمتر مصرف کنم و میان وعده هم میوه یا آجیل مصرف می کردم و شام را تقریبا حذف کرده بودم که بعد از تذکر دوستان خیلی خیلی کم آن هم سبک قبل از ۸ شب می خوردم. از مصاحبه های سایت دکتر کرمانی و تجربیات دوستان نهایت استفاده را نیز بردم.
در مواقعی هم که احساس گرسنگی می کردم از غذای آزاد که کالری کمی دارند مثل کاهو، هویج، کلم، خیار و گوجه استفاده می کردم.البته من از نرم افزار های کالری شمار هم استفاده می کردم.
اوایل کار از اینکه شب باید برم ورزش و غذایی هم نباید بخورم خیلی کلافه و عصبی بودم اما رفته رفته از اینکه تغییرات را در خودم احساس می کردم همه این تلخی ها برام آسان شد. اینکه بعد از ۴۰ روز وقتی در مراسم عروسی اقوام حاضر شدم همه تعجب کردند. این باعث تقویت اراده بیشتر بنده شد. البته در این راه قرص مولتی ویتامین مینرال هم مصرف میکردم.
جزء آرزوهام بوده است که به این وزن برسم یکی از بزرگترین مشکلات افراد چاق تهیه البسه است  اینکه بالاخره من تونستم لباس مورد نظرم را از ژورنال انتخاب کنم بعنی به هدفم رسیدم. اگر بدانید این یکی از بهترین لحظات زندگیم بود و اینکه من هم میتونم مثل بقیه لباس ورزشی بپوشم و ورزش کنم جزءآرزوهایم بود و مهمتر از همه کسب سلامتی که بالاخره محقق شد. شیرین ترین خاطره بنده این است که دانشجوی سالهای قبل بنده، تو دانشگاه دنبال من می گشت و از من آدرس آقای دکتر موسوی را میخواست. وقتی متوجه شد باورش نمی شد که من خودم هستم. این برام از هرچیزی باارزش تر است که آنرا با هیچ چیز عوض نمی کنم.
استفاده روزانه از کپسول اراده و قرص پشتکار و اینکه من میتوانم. جالبه بدانید من تمام عملکرد روزانه ام را می نوشتم و تمام وزن کشی هایم را در تقویمی ثبت کردم که تیتر تمام صفحات نوشتم من می توانم.
از سایت پر محتوا و مفید آقای دکتر کرمانی نیز کمال تشکر را دارم مخصوصا بخش مصاحبه ها و رکوردداران که آرزوی قلبی بنده این بوده که نام و عکس من نیز در این بخش قرار گیرد.
در نهایت از همسر خوبم باید تشکر کنم که در طی این مدت زحمات زیادی کشید و مشوق اصلی بنده بودند .

دلتان به نور لطف خدا منور و به شمیم عطر بهار معطر باد